terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

Pausas para fumar, comer, conversar aumentam produtividade




Fazer pausas para um cigarro, café ou troca de conversa com colegas ajuda a descomprimir e a retomar posteriormente o trabalho de forma mais enérgica. Esta é uma das conclusões da tese de mestrado de Alexandra Pereira, hoje revelada pelo jornal i, sobre as estratégias mais utilizadas pelas pessoas para aumentarem a produtividade durante as muitas horas que passam no local de trabalho.

Afinal, os minutos ‘despendidos’ a fumar um cigarro, a beber um café com os colegas ou, simplesmente, a trocar dois dedos de conversa, contribuem para aumentar a produtividade dos trabalhadores.


A conclusão consta da tese de mestrado de Alexandra Pereira, defendida no Instituto de Psicologia Aplicada da Universidade Europeia, sobre a importância das pausas no trabalho de escritório e intelectualmente exigente.
O jornal i revela que atividades como fumar, comer, beber café, pequenas conversas, ou ouvir música, são atividades, de acordo com a tese de Alexandra Pereira, que ajudam a combater a fadiga ou bloqueio mental, descomprimir, e, o mais importante, aumentar a energia e produtividade do trabalhador.
Estas são, aliás, as estratégias levadas a cabo por pessoas que têm trabalhos que exigem longos períodos de concentração, muitas horas no local de trabalho (entre 10 a 16 horas), metas ambiciosas, ritmos intensos, por oposição a funções fabris ou comerciais.
A tese de mestrado de Alexandra Pereira, citada hoje pelo jornal i, conclui ainda que também as relações amorosas no local de trabalho contribuem para a descompressão e até para compensar a falta de tempo que este tipo de trabalhador tem, geralmente, para a vida pessoal.


Fonte: Noticias ao Minuto

segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014

ANTIOXIDANTES



Os antioxidantes atuam em diferentes formas contra os radicais livres. Primeiramente eles agem impedindo a formação das moléculas, os antioxidantes também são capazes de impedir o ataque dos radicais livres evitando a formação lesões em nossas células, eles ainda podem reparar as lesões causadas pelos radicais removendo os danos e reconstituindo as células danificadas.

ALIMENTOS FONTES DE ANTIOXIDANTES
Dentre os principais alimentos fonte de antioxidantes estão as frutas, legumes e verduras. Os antioxidantes encontrados na dieta e suas fontes são:
B-caroteno: presente em alimentos de cor amarelo/laranja e vegetais verdes escuros, como mamão, cenoura, abóboras, mangas, pêssegos, espinafre, couve, chicória, agrião.
Vitamina C: presente principalmente em frutas cítricas como laranja, limão, abacaxi.
Vitamina E: presente em grãos e sementes oleagenosas, como gérmen de trigo, sementes de girasol, nozes, amêndoas, avelãs, e também encontrado em couve, abacate, alface, espinafre, carnes magras, laticíneos e óleos vegetais.
Flavonóides: encontrado em sucos de uva e vinhos tintos, morangos, nozes e soja.
Catequinas: presente principalmente em chás, como o chá verde ou o chá preto.
Carotenoídes e Vitamina A: Os carotenoídes são encontrados em legumes e frutas de cor laranja/vermelhas. Os carotenoídes são precedentes da vitamina A, encontrada nas mesmas fontes que os carotenoídes e também em alimentos de origem animal.
Licopeno: Presente em alimentos avermelhados, como o tomate, melancia e goiaba.

Artigo por Nutricionista Fernanda Marino de Oliveira - CRN8 6502
http://www.anutricionista.com/o-que-os-antioxidantes-fazem-por-nos.html


Clica aqui: http://bit.ly/1fyXWY3

VIVENCIAR







O que tem de ser feito, tem de ser feito. Aquilo por que tens de passar, tens de passar. Cada coisa surge na tua vida numa determinada altura para ser vivida, para ser vivenciada. Caso queiras fugir dela, apenas irás adiar o espinhoso caminho pelo qual terás de passar obrigatoriamente.


Sempre que atrais um acontecimento, uma pessoa, uma situação na tua vida, sempre que esse encontro se dê (entre ti e aquilo com que vais ser confrontado), é porque está na hora de vivenciares isso ao nível mais profundo de que fores capaz.

Se não desejavas ou achavas que não podias vivenciar essa situação, ter-te-ias antecipado, terias feito outras escolhas que iriam desaguar noutras situações. E, nesse caso, irias atrair outras situações para vivenciar. Mas foi esta a situação que atraíste agora, e agora é o momento de a vivenciares.

Queres um conselho? Não fujas. Vivencia o que tens a vivenciar, aprende com a experiência, e, só então, parte para outra. Não deixes de aproveitar esta oportunidade para viver esta situação até ao fim, até ao limite. Esta situação é agora a tua grande professora. É aqui que vais aprender, é aqui que vais evoluir.

E quando a tormenta tiver passado, quando o que houver para aprender tiver sido aprendido, olha para o céu e poderás ver mais uma estrela que foi lá colocada em tua homenagem. E eu seguirei contigo, protegendo-te, para onde quer que vás.


Jesus
Fonte: Alexndra Solnado



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domingo, 23 de fevereiro de 2014

Charles Darwin e a Origem da Evolução




Charles Darwin faria no passado dia 12 de fevereiro 205 anos.

Há mais ou menos 150 ano, depois de uma volta ao mundo, deu a volta à carreira e à nossa concepção sobre a vida na Terra.

A 12 de fevereiro de 1809, nasce Charles Darwin, em Shewsbury, Inglaterra. É o quinto dos seis filhos de Robert Waring Darwin (1766-1848) e Susannah Wedgwood (1765-1817).

Em 1817, a mãe de Darwin morre e em 1818 Darwin entra no colégio de Shewsburycomo aluno interno.
Em 1825, o pai retira-o do colégio e matrícula-o no curso de medicina na Universidade de Edinburgo, Escócia. Em 1827, Charles Darwin abandona o curso de medicina. 1828, entra no curso de Teologia na Universidade de Cambridge e frequenta também as aulas de Botânica do professor John Henslow (1796-1861), começa também a colecionar escaravelhos.

Em 1831, Darwin passa sem distinção nos exames BA (equivalente à licenciatura). Acompanha o professor de Geologia Adam Sedgwick (1785-1873), na sua saída de campo anual na qual aprende técnicas de recolher dados geológicos.
A 27 de dezembro Charles Darwin parte no navio hidrológico HMS Beagle para uma viagem à volta do mundo.
A 2 de outubro de 1836, o Beagle regressa a Inglaterra. Começa então a publicar artigos científicos baseados nas observações feitas na expedição. "Então, se os animais estão em competição constante para sobreviver, pensou Darwin, os vencedores são os que por acaso têm alguma vantagem sobre os outros, os que estão mais adaptados".

Em 1837, Charles Darwin muda-se para Londres, torna-se amigo do geologista Charles Lyell (1797-1875). Inicia os seus cadernos de Apontamentos sobre a transmutação das espécies.
Em 1838, lê o Ensaio sobre Principio da População do economista Thomas Mathus (1808-1896),
A 29 de Janeiro de 1839, Darwin casa-se com a prima Emma Wedgwood (1808-1896), nesse ano publica "A Viagem do Beagle" e nesse ano nasce o primeiro filho William, terá dez filhos, sete dos quais atingem a idade adulta.
Em 1842 muda-se com a família para a casa Down, na vila de Downe, nos subúrbios de Londres. Escreve um primeiro ensaio de 35 páginas sobre a sua teoria. Em 1844 espande o ensaio anterior num texto de 250 páginas. Pede a Emma para publicar o Ensaio caso ele morra inesperadamente. Em 1851, a filha mais velha, Annie, morre aos 10 anos. Devastado, Darwin descrente.
Em 1856, Charles Lyell aconselha-o a escrever a sua teoria em livro, o projecto iria chamar-se "Selecção Natural". Em 1858 recebe um ensaio do naturalista Alfred Russel Wallace (1823-1913) sobre a evolução através da Selecção Natural. Um ensaio em conjunto de Darwin e Wallace é apresentado na Linnean Sociaty of London por Lyell e pelo botânico Joseph Dalton Hooker (1817-1911). Nem Darwin (por morte do filho mais novo) nem Wallace (em trabalho de campo na Indonésia) compareceram.
Charles Darwin começa a escrever a "Origem das Espécies".
A 24 de novembro é publicado "On the Origin of Species by means of Natural Selection, or the Preservation of Favoured Races in the Struggle for Life" (sobre a Origem das Espécies através da Selecção Natural ou Preservação das Raças Favorecidas na Luta pela Vida).
Em 1862, depois de vários dias doente, deixa crescer a barba.

Em 1864 é-lhe atribuida a medalha Copley, o prémio Científico mais prestigiado da Royal Society of London.
Em 1871 publica "The Descent of Man and Selection in Relation to Sex".
Em 1872 publica "The Expression of the Emotion in Man and Animals"
Em 1876 começa a escrever a autobiografia e nesse ano nasce o primeiro neto, Bernard.

A 19 de Abril de 1882, morre Charles Darwin e é enterrado na Abadia de Westminster.

Fonte: Revista Visão

quarta-feira, 19 de fevereiro de 2014

EMOÇÃO


A emoção é o motor de arranque da vida. Um acontecimento sem emoção não é um acontecimento. É apenas a matéria a mexer-se. E a matéria a mexer-se não é nada. Até o vento faz a matéria mexer-se; não é necessária a intervenção do ser humano.

Precisamos do ser humano para dar emoção aos acontecimentos, para dar alma às coisas. E a emoção que as pessoas colocam nas coisas ou acontecimentos liberta uma energia sem limites. A emoção faz rodar o mundo, faz as pessoas rodarem no mundo. A emoção faz as crianças nascerem, os projectos prosperarem, as distâncias diminuírem e a vida acontecer.

Quais os assuntos que merecem a nossa atenção? Os que suscitam emoção. Estar num evento sem alma é como ser uma pedra à espera que o tempo passe. Para morrer. Para um dia, talvez, voltar a nascer, com outra consciência. Com outro propósito. Com outra emoção.

O assunto que tens em mãos suscita-te emoção? Que tipo de emoção? Qual a parte de ti próprio que estás a colocar nas coisas? Faz uma meditação. Fecha os olhos, respira e pergunta: «Que parte de mim próprio é que eu estou a colocar neste acontecimento? A mente ou o coração? Está tudo esquematizado ao pormenor, ou tudo começa apenas com uma imensa vontade?» Se a resposta for a segunda, avança.


Jesus


Fonte: Projecto Alexandra Solnado



terça-feira, 18 de fevereiro de 2014

Antioxidantes fazem por Nós?



Todos já ouvimos falar em Antioxidantes e em como eles “destroem” os radicais livres, mas a maioria das pessoas não sabem realmente o que ocorre quando os consumimos.
 
RADICAIS LIVRES

Primeiramente, precisamos saber o que são os temidos radicais livres. Os chamados radicais livres são moléculas que  ficam “soltas” em nosso organismo, o que acaba levando essa molécula a entrar em nossas células, causando a oxidação da mesma. Ou seja, os radicais livres lesionam ou até matam nossas células. Essas lesões podem levar ao envelhecimento precoce e até mesmo à várias doenças como cardiopatias, aterosclerose, diabetes e até mesmo o câncer.


Não existe uma maneira de não produzirmos radicais livres, já que nós o produzimos até quando respiramos ou praticamos atividades físicas, portanto o consumo dos chamados antioxidantes é a principal maneira de nos previnirmos conta a ação das moléculas de radicais livres.

Artigo por Nutricionista Fernanda Marino de Oliveira - CRN8 6502

http://www.anutricionista.com/o-que-os-antioxidantes-fazem-por-nos.html

Portugal falls 11 list of the best hostels in the world







The Hoscars elect the best hostels in the world, and Portugal also secured his place on this list ... in fact eleven places. Check out the best national low cost accommodation.

Portugal Back to attract attention across borders and evidence that has sites of excellence which should be included in any list of "sites not to be missed 'by tourists from around the world ultimately also has the best hostels in the world.

Who says it is the largest international portal hostels, the 'Hostelworld', which elected the best low cost accommodation in the world, ranking contained 11 Portuguese origin.
Oscars of the hostels, dubbed Hoscars are allocated annually to the best hostels in the world and rated by consumers.

Meet the Portuguese hostels that earned the prestigious distinction of this site.

 

Portugal inscreve 11 hostels na lista dos melhores do mundo








Os Hoscars elegem os melhores hostels do Mundo, sendo que Portugal também garantiu o seu lugar nesta lista...aliás onze lugares. Confira os melhores alojamento low cost nacionais.
 
Portugal volta a atrair atenções além-fronteiras e prova que possui locais de excelência que deveriam constar em qualquer lista de ‘sítios a não perder’ por turistas de todo o Mundo, afinal tem também os melhores hostels do planeta.

Quem o diz é o maior portal internacional de hostels, o ‘Hostelworld’, que elegeu os melhores alojamentos low cost do Mundo, ranking em que constam 11 de origem portuguesa.
Os óscares dos hostels, batizados de Hoscars, são atribuídos anualmente aos melhores hostels do mundo e votados pelos consumidores.

Conheça os hostels portugueses que mereceram a distinção deste conceituado site.

Fonte: Noticias ao Minuto

domingo, 16 de fevereiro de 2014

Intolerância à lactose ou Alergia a proteína do leite de vaca





Vocês com certeza já ouviram falar sobre a intolerância à lactose, e provavelmente conhece alguém que tenha. Mas você já ouviu falar de alergia à proteína do leite de vaca? Descubra a diferença, e os cuidados necessários na hora da alimentação.
INTOLERÂNCIA À LACTOSE
A intolerância à lactose é a incapacidade do organismo digerir essa substância conhecida como o “açúcar do leite”,  com isso ocorre uma reação exacerbada do organismo quando entra em contato com a lactose.
Essa incapacidade de digerir a lactose se deve a ausência total ou parcial de uma enzima especializada nessa ação, a lactase, encontrada na parede do intestino delgado.
A ausência da lactase pode ter vários motivos, podendo ser desde um defeito na produção da enzima ou até uma deficiência do tipo adulto.  Estima-se que 70% da população mundial tenham um certo grau de deficiência da lactase, sendo que a concentração dessa enzima diminui muito a partir dos 5 anos de idade. Entretanto, nem todos são intolerantes à lactose, já que esse agravo depende também de fatores genéticos e nutricionais.
A intolerância à lactose  pode ainda ser secundária, ou seja, decorrente de algum problema na parede intestinal, como por exemplo, a diarréia infecciosa ou o uso prolongado de antibióticos e até mesmo a desnutrição. Vale ressaltar que a lactase é a primeira enzima da borda intestinal a ser afetada quando há algum dano.
Quando a lactose não é digerida no intestino delgado, ela chega intacta ao intestino grosso, onde é fermentada pelas bactérias presentes ali. Essa fermentação produz ácidos orgânicos e gases, que em grande parte são absorvidos. Porém, a parte não absorvida conduz ao surgimento dos sintomas.
Os sintomas mais comuns são desconforto abdominal,  e a  flatulência. A diarréia também é uma manifestação típica, entretanto só ocorre quando há uma grande quantidade de lactose no intestino.Com isso as bactérias não são capazes de fermentá-las totalmente, e assim, essa lactose integra atrai água até o intestino grosso. O grande volume de água faz com que o intestino aumente a intensidade de seus movimentos, causando a diarréia aquosa.
O diagnóstico é feito através de exames laboratoriais, mas é importante prestar atenção ao histórico alimentar e ao surgimento de sintomas. A demora no diagnóstico e consecutivamente no tratamento pode trazer consequências graves, principalmente nos recém-nascidos.
ALERGIA A PROTÉINA DO LEITE DE VACA (APLV)
A APLV é caracterizada pela reação do sistema imunológico quando o organismo entra em contato com a proteína do leite de vaca. Essa alergia ocorre principalmente nos três primeiros anos de vida, desaparecendo por volta dos quatro anos, e sendo ainda mais raro em adolescentes.
A maior causa que pode ser apontada é a inclusão muito precoce do leite de vaca e fórmulas infantis na alimentação da criança, em detrimento do leite materno. A imaturidade do aparelho disgestório e do sistema imune, comum nessa faixa etária, são fatores importantes para o desenvolvimento da APLV.
Entretanto, mesmo através do leite materno o recém-nascido pode entrar em contato com a proteína do leite de vaca. Portanto é extremamente importante as mães prestarem atenção na sua alimentação e no surgimento de sintomas no bebê. Os sintomas são vômitos, dor abdominal, diarréia, flatulência, presença de sangue nas fezes e dermatites (vermelhidão na pele, aparência de “pele grossa”), podendo desencadear outros processos alérgicos como asma e eczemas.
O surgimento desta doença se dá não só pela presença da proteína do leite de vaca, mas também pela permeabilidade da parede intestinal além do fator genético.
O diagnóstico deve ser criterioso, incluindo além de exames laboratoriais a retirada de todo e qualquer alimento que tenha a proteína do leite de vaca por um curto período, seguida pela reintrodução dos alimentos para observação de sintomas.
TRATAMENTO
O tratamento de ambas as doenças requer a retirada do leite de vaca, o que afeta diretamente o aporte de cálcio e prejudica a quantidade de proteínas da alimentação. É importante ressaltar que a retirada desses alimentos sem que haja uma substituição adequada, pode acarretar em consequências graves, principalmente para crianças e recém-nascidos.
O tratamento diverge um pouco quando a questão são os derivados e produtos que contém na sua formulação o soro de leite, por exemplo. No caso da intolerância à lactose, alguns derivados são bem aceitos, como os iogurtes por exemplo. Algumas medidas, como acrescentar achocolatado ao leite, pode amenizar os sintomas, além da opção de substituir por produtos que tenham um teor reduzido de lactose. Medidas como a prescrição de cápsulas de lactase, podem fazer parte do tratamento, de acordo com a conduta de cada profissional.
Na APLV deve ser excluída TODOS os derivados e produtos como achocolatado, biscoitos doces, e todos os produtos que apresentem soro de leite, leite em pó e demais ingredientes oriundos do leite, inclusive da alimentação da mãe, no caso de amamentação. Portanto, é imprescindível que se leia os rótulos do alimentos, antes da compra.
Vale lembrar que em alguns casos ambos os agravos podem ser temporários, e que as informações contidas aqui têm caráter educativo, sendo que um médico e um nutricionista devem ser procurados para uma avaliação individual.


Fonte:  ANutricionista.Com - Paulo Henrique Rodrigues - CRN8 6476 - Nutricionista em Marialva.

Comer chocolate negro previne doenças cardíacas





Comer um quadrado de chocolate negro diariamente ao longo de uma década proporciona benefícios "significativos" a pessoas com risco elevado de vir a sofrer de problemas de coração e tem potencialidade para prevenir ataques cardíacos e enfartes.   Um estudo conduzido por investigadores australianos da Melbourne's Monash University envolvendo 2.013 voluntários demonstrou que o consumo de 100 gramas de chocolate com uma percentagem de cacau igual ou superior a 70% todos os dias é uma medida eficaz para reduzir a probabilidade destes episódios, muitas vezes fatais.   "As nossas conclusões indicam que uma terapia à base de chocolate negro pode ser usada como complemento das terapias com medicamentos ou até mesmo como alternativa aos mesmos quando haja risco elevado de doenças cardiovasculares", revelou Ella Zomer, coordenadora do estudo, citada pela AFP.   De acordo com Chris Reid, outro dos especialistas que participaram no estudo, as observações efetuadas foram feitas em pacientes com fatores de risco significativos como pressão arterial elevada, níveis altos de colesterol e muito peso.   Posteriormente, os investigadores estimaram a probabilidade de morte por problemas cardíacos ou de acidentes cardiovasculares entre os que consumiram chocolate negro e os que não o fizeram e obtiveram diferenças importantes.
Chocolate negro é rico em antioxidantes benéficos
  "Um dos elementos mais interessantes deste estudo é que esta é uma alternativa em termos de dieta que pode ser muito atraente para um grande número de pessoas. De facto, os estudos com chocolate mostram uma boa recetividade por parte dos pacientes", apontou Reid.   O chocolate com elevados níveis de cacau é benéfico por conter químicos antioxidantes, os chamados polifenóis, que ajudam a manter os vasos sanguíneos dilatados, diminuindo a pressão arterial e favorecendo a circulação do sangue.    Porém, os especialistas alertam para o facto de, como seria de esperar, o consumo excessivo conduzir à obesidade, doença que é, ela própria, causadora de problemas cardiovasculares.

"Não estamos a sugerir às pessoas que recorram ao chocolate preto como única medida preventiva, mas sim que o combinem com outras opções saudáveis, como o exercício físico", concluiu Reid.   De acordo com a Organização Mundial de Saúde, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em todo o globo, sendo responsáveis por 30% de todos os falecimentos.

Multivitamínicos - Cancro em queda












Cancro em queda 
 
Os Multivitamínicos   contribuem para reduzir casos de cancro nos homens,  revela uma estudo publicado no
"Journal Of The American Medical Association"

Ronaldo, o ídolo, companheiro e amigo de Bale










Muito se falou sobre a transferência de Gareth Bale para o Real Madrid. A ida do jogador para a capital espanhola levantou alguma poeira quanto ao valor do jogador em comparação com Cristiano Ronaldo, contudo, segundo uma entrevista dada pelo galês ao site da UEFA, nada afetou a relação entre os dois. Aliás, o jogador não tem problemas em reconhecer que CR7 é o seu ídolo e também “um grande companheiro e amigo”.

"É um grande companheiro e amigo. Desde o primeiro dia que me aconselha e me ajuda. Era o meu ídolo antes de o conhecer e agora é ainda mais. Graças a ele tudo está a ser mais fácil. Podemos formar uma boa dupla em campo”.

A afirmação é de Gareth Bale, jogador do Real Madrid que, indiretamente, colocou alguma ‘acidez’ na relação entre Cristiano Ronaldo e o clube da capital espanhola aquando da sua contratação.
Polémicas à parte e já ultrapassadas, Bale acredita que o Real Madrid é capaz de vencer todas as competições onde ainda marca presença. Em entrevista ao site da UEFA, o jogador diz que ser jogador do Real é “jogar no melhor clube do Mundo”, e um estímulo para que se queira ganhar sempre mais.
“Trabalhamos para ganhar todos os jogos e oxalá possamos conquistar a Liga dos Campeões. É maravilhoso ser capaz de ganhar quase sempre", destacou.


Fonte: Notícias ao Minuto